
很多人经常把“气血不足”挂在嘴边,但到底什么是气血?其实很好理解,中医认为“气血”是生命的根本。如果把我们的身体比作一盏油灯,气就是灯油燃烧时发出的光和热(功能),血就是灯油本身(物质基础)。气推着血走,血载着气行,两者缺一不可。
如果你经常感到累,稍微动动就喘,脸色总是苍白或者蜡黄,蹲下站起来就头晕眼花,那多半就是气血在向你“报警”了。补气血,光靠喝红糖水或者吃点红枣,效果其实非常有限。今天教大家3招真正能把“虚”补回来的实操干货。
第一招:食疗要精准,分清“补气”和“补血”。
很多人一补气血就狂吃阿胶、红枣。但如果你脾胃虚弱,这些滋腻的东西根本运化不开,反而成了身体的负担。对于现代人普遍的“气虚”体质(说话有气无力、容易出汗),建议多吃点山药、小米、南瓜,先把脾胃这个“气血生化之源”养好。对于“血虚”体质(面色萎黄、心悸失眠),可以在粥里加点桂圆、桑葚、黑芝麻。特别是桑葚,被称为“补血之果”,煮粥或泡水喝,滋阴养血的效果比单纯吃红枣要好得多,而且不容易上火。
第二招:穴位是自带的“补药”,每天按一按。
身体里藏着两个补气血的“大药”:一个是“足三里”,在膝盖外侧下方凹陷处往下四指宽的地方。每天按揉或者艾灸这里,能强健脾胃,脾胃好了,吃进去的食物才能源源不断地转化成气血。另一个是“三阴交”,在脚内踝尖往上四指宽,胫骨后缘的地方。这是肝、脾、肾三条阴经的交汇处,每天睡前按揉5分钟,能统调全身气血,对女性尤其友好。
第三招:睡眠是最好的“造血工厂”。
这一点再怎么强调都不为过。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间,也是身体排毒、造血的高峰期。这时候如果你还在熬夜刷手机我国合法的配资平台,身体就没有办法把白天摄入的营养转化成真正的气血。所以,想要气血足,最便宜也最有效的办法就是:晚上11点前,乖乖关灯睡觉!
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